К396 • Б14 • Ж8 • У61
Блины с ягодным джемом
Схема 5/2 Интервальное питание на месяц
Минус 5 кг за месяц, это реально! Если вас не пугают вызовы - рацион ExtraLight создан для вас! Разгрузочные дни два раза в неделю + чёткая программа на 2 недели = быстрый и ощутимый результат. Держим курс на стройность — вы сможете!
Схема питания/Интервальная диета
Длительность/На сколько дней заказать
800 Ккал. • 28 дней • 4 приема пищи • 112 блюд. •
Белки 30 г • Жиры 30 г • Углеводы 121 г
Белки 30 г • Жиры 30 г • Углеводы 121 г
2 x EX-800-14 4 недели. Готовые блюда на завтрак, обед и ужин + десерт
-17%
928 ₽
за день25 990 ₽за комплект31 480 ₽
Кэшбэк 1 300 ₽
К297 • Б10 • Ж24 • У26
Запеканка морковная с творогом
К268 • Б10 • Ж19 • У25
Запеканка рисовая с творогом с изюмом
К251 • Б7 • Ж20 • У26
Запеканка творожная с ананасом
К260 • Б8 • Ж7 • У40
Каша овсяная 3 семечки
К193 • Б8 • Ж3 • У35
Каша полбяная с золотистым луком
К158 • Б3 • Ж2 • У32
Каша рисовая Малибу
К204 • Б15 • Ж8 • У16
Котлеты овощные Галеты
К436 • Б10 • Ж11 • У71
Манник с яблоком
К360 • Б30 • Ж9 • У40
Сырники Золотистые
К180 • Б10 • Ж4 • У26
Голубцы ленивые с перлотто
К356 • Б5 • Ж30 • У180
Котлета из индейки с кабачком и фарфалле
К87 • Б5 • Ж3 • У10
Куриная грудка с пюре из цветной капусты
К354 • Б22 • Ж18 • У26
Куриная котлета с картофельным пюре
К224 • Б10 • Ж8 • У28
Ленивые голубцы с картофельным пюре
К274 • Б16 • Ж17 • У14
Люля-кебаб из курицы и овощи гриль
К256 • Б18 • Ж8 • У28
Тефтели в томатном соусе с гарниром из гречки
К243 • Б18 • Ж11 • У18
Тефтели Грузинские с овощным рагу
К301 • Б9 • Ж8 • У47
Тикка-Масала
К250 • Б22 • Ж10 • У18
Шашлык из курицы с томатным соусом
К119 • Б5 • Ж7 • У10
Борщ московский с говядиной
К276 • Б20 • Ж6 • У35
Гуляш из говядины с макаронами
К340 • Б20 • Ж17 • У28
Котлета рыбная с гороховым пюре
К172 • Б3 • Ж9 • У20
Крем-суп из тыквы
К172 • Б16 • Ж3 • У21
Суп куриный с лапшой
К341 • Б22 • Ж13 • У34
Треска под грибным соусом с картофелем
К135 • Б13 • Ж2 • У18
Уха царская
К122 • Б6 • Ж0 • У24
Цыпленок под соусом терияки
К134 • Б9 • Ж2 • У21
Шурпа с говядиной
К134 • Б7 • Ж8 • У9
Щи из свежей капусты с курицей
К76 • Б0 • Ж5 • У8
Батончик глазированный «Кокос-Черника»
К106 • Б12 • Ж5 • У7
Батончик протеиновый «Банановый пай»
К106 • Б12 • Ж1 • У8
Батончик протеиновый «Клубничный йогурт»
К146 • Б7 • Ж11 • У4
Батончик протеиновый «Шоколад-Милкшейк»
К46 • Б0 • Ж1 • У10
Батончик финиковый «Классический»
К47 • Б0 • Ж1 • У10
Батончик финиковый «Курага-Чернослив»
К50 • Б0 • Ж1 • У10
Батончик финиковый «Малиновый»
К105 • Б1 • Ж1 • У25
Пастила Тропический микс
К96 • Б1 • У24
Пастила Фруктовый Микс
К85 • Б1 • У20
Пастила Цитрусовый микс
К177 • Б1 • Ж6 • У36
Каша гречневая. Разгрузочный деньИнтервальная диета 5/2 на 28 дней
Месячный рацион построен на чередовании пяти обычных дней питания и двух дней с более низкой калорийностью в течение каждой недели.
Программа помогает соблюдать схему 5/2 без самостоятельного составления меню и постоянного подсчета калорий. Блюда уже подобраны и распределены по дням, поэтому остается следовать готовому плану питания.
В течение месяца блюда повторяются 2 раза, а схема повторяется четыре раза: пять обычных дней сменяются двумя более легкими днями. Каждый 6 и 7 днет разгрузочный. Такой формат позволяет придерживаться интервального принципа питания последовательно и встроить его в привычный рабочий график.
Месячный рацион подойдет тем, кому проще соблюдать заранее составленную систему, чем самостоятельно планировать питание на каждый день. При хронических заболеваниях и других состояниях, требующих особого режима питания, возможность использования схемы 5/2 лучше предварительно обсудить со специалистом.
Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Рекомендуем добавить
