+7 (499) 350-80-44

обратный звонок...

  • Корзина пуста
Программа питания интервальная диета

Схема 14:10 Интервальное питание на 2 недели

Интервальная диета 14:10. 4х разовое питание: завтрак, ланч, обед и ужин. Все приготовлено с любовью, хорошими людьми! Лучшее решение для здорового и комфортного снижения и поддержания веса. Мы верим в ваш успех!
1
Схема питания/Интервальная диета
2
Длительность/На сколько дней заказать

Схема 14:10. Интервальное голодание на 2 недели

1300 Ккал. • 14 дней • 4 приема пищи • 56 блюд. •
Белки 67 г • Жиры 55 г • Углеводы 132 г
IF-1300-14 4х разовое интервальное питание: завтрак, ланч, обед и ужин
-17%
754 ₽
за день
10 557 ₽за комплект12 647 ₽
Кэшбэк 528 ₽
200 гр.
Запеканка морковная с творогом, завтрак для здорового меню на неделю
К297 • Б10 • Ж24 • У26
Запеканка морковная с творогом
200 гр.
Творожно-рисовая запеканка с изюмом, готовый завтрак с контролем калорийности
К268 • Б10 • Ж19 • У25
Запеканка рисовая с творогом с изюмом
200 гр.
Ленивые голубцы, второе блюдо в составе готового рациона
К204 • Б15 • Ж8 • У16
Котлеты овощные Галеты
200 гр.
Сырники ванильные, готовый завтрак для правильного питания
К360 • Б30 • Ж9 • У40
Сырники Золотистые
200 гр.
Блинчики с мясом, второе блюдо в составе готового рациона
К338 • Б15 • Ж22 • У30
Блинчики с мясом
200 гр.
Творожная запеканка ванильная, завтрак для здорового меню на неделю
К388 • Б37 • Ж23 • У7
Пудинг творожный
200 гр.
Каша из полбы молочная с изюмом, завтрак в составе сбалансированного меню
К220 • Б8 • Ж1 • У42
Каша полбяная с изюмом
200 гр.
Рисовая каша на кокосовом молоке с бананом, завтрак в составе сбалансированного меню
К158 • Б3 • Ж2 • У32
Каша рисовая Малибу
160 гр.
Сырники с джемом из черной смородины, завтрак для здорового меню на неделю
К252 • Б12 • Ж12 • У24
Сырники с ягодным соусом
120 гр.
Шарлотка с яблоками, готовый десерт для меню на неделю
К212 • Б8 • Ж3 • У32
Шарлотка с яблоками
200 гр.
Картофель бейби с грибами и кукурузой, готовое блюдо для сбалансированного меню
К461 • Б11 • Ж24 • У59
Печеный картофель под грибным соусом
200 гр.
Манная запеканка с бананом и черной смородиной, готовый завтрак для правильного питания
К316 • Б12 • Ж13 • У38
Манник с ягодами
120 гр.
Чизкейк Нью-Йорк
К335 • Б6 • Ж28 • У32
Чизкейк Нью-Йорк
120 гр.
Чизкейк шоколадный, десерт для повседневного рациона
К391 • Б5 • Ж32 • У40
Чизкейк шоколадный
200 гр.
Морковно-яблочный кекс с курагой и цукатами, десерт в составе правильного рациона
К342 • Б2 • Ж9 • У71
Клафути из сухофруктов с сочной морковью
200 гр.
Каша из киноа с тыквой и корицей, готовое блюдо для утреннего рациона
К404 • Б14 • Ж9 • У66
Пряная тыква с киноа
200 гр.
Спагетти с овощами и тимьяном, второе блюдо для правильного питания
К532 • Б12 • Ж24 • У66
Спагетти Примавера
200 гр.
Перловка с грибами и овощами, блюдо для повседневного питания
К156 • Б6 • Ж4 • У24
Голубцы овощные с грибами по-азиатски
200 гр.
Картофельная запеканка с говядиной и курицей, готовое блюдо для сбалансированного питания
К301 • Б16 • Ж16 • У24
Гратен с мясом
200 гр.
Киш с тунцом и брокколи, рыбное блюдо для здорового меню
К496 • Б18 • Ж20 • У63
Киш лорен с тунцом и брокколи
200 гр.
Морковно-яблочный кекс, десерт в составе правильного рациона
К317 • Б7 • Ж8 • У56
Клафути яблочно-морковный
200 гр.
Чили кон карне с говядиной, основное блюдо для правильного питания
К515 • Б36 • Ж16 • У33
Чили-кон карне из говядины с томатами и красной фасолью
200 гр.
Паста в сливочно-сырном соусе, второе блюдо для правильного питания
К548 • Б18 • Ж38 • У33
Паста Альфредо
250 гр.
Плов с курицей, барбарисом и зирой, готовое блюдо для сбалансированного питания
К498 • Б9 • Ж23 • У64
Плов по-узбекски с курицей
200 гр.
Булгур с кальмаром и овощами, второе блюдо в составе готового рациона
К516 • Б38 • Ж8 • У72
Плов из булгура с кальмаром
200 гр.
Лапша удон с курицей и овощами терияки, второе блюдо в составе готового рациона
К230 • Б7 • Ж2 • У46
Вок с курицей и овощами
200 гр.
Лапша соба с овощами терияки, готовое блюдо для здорового меню
К220 • Б8 • Ж4 • У38
Вок с овощами
200 гр.
Курица в соусе свит-чили, готовое блюдо для сбалансированного питания
К412 • Б44 • Ж24 • У5
Чкмерули
200 гр.
Запеканка морковная с творогом, завтрак для здорового меню на неделю
К194 • Б13 • Ж10 • У9
Запеканка овощная с курицей и соусом бешамель
200 гр.
Куриное филе с кус-кусом и овощами в сливочном соусе, блюдо для здорового меню
К518 • Б36 • Ж15 • У58
Кус-Кус с курочкой под овощным пуншем
150 гр.
Курица тикка масала, основное блюдо для правильного питания
К301 • Б9 • Ж8 • У47
Тикка-Масала
175 гр.
Горбуша с рисом и овощами, готовое рыбное блюдо
К624 • Б41 • Ж20 • У51
Филе кеты на пару с рисом босто
250 гр.
Бефстроганов с грибами и спагетти, готовое блюдо для сбалансированного питания
К420 • Б28 • Ж20 • У33
Бефстроганов из говядины с макаронами
200 гр.
Котлеты из индейки со спагетти и соусом бешамель, готовое блюдо для сбалансированного питания
К300 • Б22 • Ж12 • У26
Куриные котлетки под сметанным соусом с гречкой
250 гр.
Котлеты из индейки с кус-кусом, готовое блюдо для сбалансированного питания
К420 • Б34 • Ж6 • У57
Отбивная из индейки с кус-кусом
270 гр.
Котлета из говядины с картофелем, мясное блюдо для здорового меню
К386 • Б31 • Ж15 • У32
Бифштекс рубленный с картофелем по-деревенски
200 гр.
Сливочный суп с горбушей, готовый суп для здорового меню
К315 • Б20 • Ж6 • У28
Запеканка картофельная с горбушей под белым соусом и лимоном
200 гр.
Куриная котлета с картофельным пюре, второе блюдо в составе готового рациона
К354 • Б22 • Ж18 • У26
Куриная котлета с картофельным пюре
200 гр.
Котлеты из индейки со спагетти и соусом бешамель, готовое блюдо для сбалансированного питания
К300 • Б22 • Ж12 • У26
Котлетки из индейки под соусом бешамель со спагетти
250 гр.
Люля-кебаб с овощами гриль. Готовое блюдо
К274 • Б16 • Ж17 • У14
Люля-кебаб из курицы и овощи гриль
200 гр.
Куриные тефтели с овощным рагу, готовое блюдо для сбалансированного питания
К243 • Б18 • Ж11 • У18
Тефтели Грузинские с овощным рагу
200 гр.
Шашлык из курицы с томатным соусом, второе блюдо в составе готового рациона
К250 • Б22 • Ж10 • У18
Шашлык из курицы с томатным соусом
250 гр.
Азу из говядины с рисом, мясное блюдо для здорового меню
К254 • Б14 • Ж9 • У30
Азу из говядины с рисом
200 гр.
Запеченное куриное филе с брокколи под соусом бешамель, готовое блюдо из птицы
К212 • Б12 • Ж11 • У15
Цыпленок под сливочным соусом со шпинатом
250 гр.
Крем-суп грибной, первое блюдо для повседневного меню
К275 • Б9 • Ж21 • У11
Крем-суп грибной
250 гр.
Овощной суп с брокколи и цветной капустой, первое блюдо для правильного питания
К39 • Б0 • Ж2 • У7
Крем-суп овощной
200 гр.
Жаркое по-домашнему из говядины, готовое мясное блюдо
К168 • Б17 • Ж4 • У16
Жаркое по-домашнему из говядины
250 гр.
Гуляш из говядины с макаронами, второе блюдо в составе готового рациона
К276 • Б20 • Ж6 • У35
Гуляш из говядины с макаронами
200 гр.
Куриная котлета с картофелем и грибным соусом, блюдо для здорового меню
К320 • Б26 • Ж16 • У18
Тефтели куриные с картофельным пюре и грибным соусом
250 гр.
Рыбный суп с судаком и овощами, первое блюдо для повседневного меню
К135 • Б13 • Ж2 • У18
Уха царская
250 гр.
Макароны по-флотски с мясом, мясное блюдо для здорового меню
К487 • Б26 • Ж25 • У39
Макароны по-флотски
250 гр.
Щи с курицей и овощами, первое блюдо для повседневного меню
К134 • Б7 • Ж8 • У9
Щи из свежей капусты с курицей
200 гр.
Куриная котлета с рисом и грибным соусом, блюдо для здорового меню
К586 • Б22 • Ж42 • У52
Куриная котлета с рисом
250 гр.
Овощной суп с капустой и рисом, первое блюдо для правильного питания
К125 • Б2 • Ж6 • У17
Суп крестьянский
250 гр.
Куриный суп с вермишелью, готовый суп для здорового меню
К172 • Б16 • Ж3 • У21
Суп куриный с лапшой
250 гр.
Сливочный суп с горбушей и овощами, первое блюдо для правильного питания
К147 • Б9 • Ж8 • У11
Суп овощной Минестроне

Интервальная диета 14:10 на две недели

Готовый рацион для соблюдения интервального режима 14 10: приемы пищи распределяются в пределах 10-часового пищевого окна, после которого следует 14-часовой перерыв без еды. Более мягкая схема подходит для знакомства с интервальным питанием и легко встраивается в привычный распорядок дня.

Программа рассчитана на 14 дней и включает четырехразовое питание общей калорийностью около 1300 ккал в сутки. Готовые завтраки, обеды, перекусы и ужины помогают соблюдать выбранный график, контролировать размер порций и не тратить время на самостоятельное составление меню.

Время пищевого окна можно выбрать с учетом своего режима, например с 9:00 до 19:00 или с 10:00 до 20:00. Все четыре приема пищи необходимо распределить внутри этого периода. В оставшиеся 14 часов допускаются вода, несладкий чай и черный кофе без молока, сахара и других калорийных добавок.

Двухнедельная программа помогает постепенно привыкнуть к интервальному режиму и оценить, насколько схема 14/10 подходит вашему образу жизни. При высокой физической активности рацион можно дополнить подходящими продуктами внутри пищевого окна с учетом общей калорийности дня.

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...

Рекомендуем добавить